冬天不要怕冷,記得要用溫、冷水洗臉,冷水洗臉可以醒腦,使你的精神更好

2017/9/20 17:36:28      點擊:

1.冬天要進行適當的戶外活動,預防凍瘡

冬天怕冷喜歡窩在被窩的人要注意了,進行一定的戶外活動,可以增加人體的供氧量還可以提高抗病能力,所以冬天的時候千萬不要吝嗇你的熱情,要動起來,而且進行戶外活動還可以預防凍瘡,可以做一些簡單的戶外做操或者是呼吸15—20次。




 2.冬天也要飲食進補

記住,冬天也是一個進補的季節,身體在這個時候也是非常需要滋補的,你可以根據自己的身體情況選用一些藥膳配合著一些肉類、骨類進行進補,建議可以去咨詢一些醫師,讓醫師按照你的身體情況幫你選擇藥膳,這樣可以增加熱量抗寒還可以加強營養吸收,使身體健康。




3.冬天按摩頭皮益處多多

一般白天的腦部血流量會比夜間少五分之一,所以中午的時候睡半個小時左右,然后再按摩風池、印堂和百會等穴位,這樣有助于頭部的血液循環,還可以用梳子輕梳頭皮,這樣也可以改善頭部的血液循環,消除疲勞和改善暈等現象。




4.冬天強心防凍瘡用熱水浴腳

冬天的時候,有不少人會出現腳部冰冷的現象,而腳底有很多經絡穴痊,比如涌泉穴,用熱水泡腳可以改善全身毛細血管的功能,可以改善腳部冰冷和促進睡眠,還可以強心,防止凍瘡的發生。冬天不要怕冷,記得要用溫、冷水洗臉,因為冷水洗臉可以醒腦,使你的精神更好,特別是困的時候,用冷水洗一下臉,立馬就精神起來了,而且這樣也可以鍛煉你的耐寒能力,不僅可以預防感冒還可以治療慢性鼻炎,洗臉的時候也可以配合一些穴位按摩,像印堂、太陽、頰車等穴位。



秋季三個月的飲食總原則:宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同,是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺,回收陽氣為主。多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同,飲食原則可依據節氣的變化相應調節。




黃金粥。中醫把脾胃稱為后天之本,廣州三菱空調售后維修服務點脾胃之氣稱為"中氣"。脾胃強壯,則中氣足,人就特別有精神,反之則容易產生疲勞、倦怠之感。中醫說五色養五臟,黃色食品益脾胃。用小米、玉米、南瓜來煮碗"黃金粥"就不錯。三者里,小米最補虛,玉米調和脾胃,南瓜補中益氣,各有各的補益特點,都對脾胃調養有裨益,粥食又是脾胃最喜歡的滋養方式,所以"黃金粥"可以稱得上是最好的脾胃滋補品。另外,煮粥時可以放上幾枚補血養氣、調和五臟的大棗,會使它的滋補效果更好。 



山藥薏米芡實粥。秋冬多吃些山藥薏米芡實粥,對抵抗困倦也是大有好處的。做法是取山藥和薏米各一兩左右,再加幾顆蓮子和大棗,洗凈,然后和適量的薏米放在一起煮粥,山藥要等芡實和薏米煮至半熟時方可加入。此粥既可潤燥補氣,又能健脾抗疲勞。山藥和芡實可補脾益胃,薏米可健脾祛濕,三者合用便可使脾胃強健,喜歡吃甜食的朋友還可以在煮粥時加個秋梨。 



大棗銀耳雪梨湯。除了多吃黃色食品,吃些紅色食物對脾胃虛弱而導致的倦怠乏力者也尤為適宜。如紅棗,可生吃,也可加入粥和湯品中。此次推薦大棗銀耳雪梨湯。大棗補益氣血,銀耳滋陰潤肺,雪梨有生津潤燥之功效,三者配搭能有效緩解秋燥。

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